Cautati
Cautati
Toate categoriile
    Meniu Inchide
    Inapoi la toate articolele

    Importanta somnului pentru sanatatea organismului

    Importanta somnului pentru sanatatea organismului

    Somnul reprezinta o stare fiziologica de repaus a organismului, care alterneaza periodic cu starea de veghe, constituind bioritmnul veghe-somn, nictemeral (circadian).

    LEVITA FAST

    • Acest produs contine 1 mg de Melatonina pura, formulata sub forma unui film orodispersabil.
    • Este o formula pantentata, cu absorbtie rapida, cu efect in doar 15 minute.
    • Faciliteaza adormirea in mod natural.
    • Nu provoaca somnolenta reziduala.
    • Recomandat in periodele stresante si in cazul persoanelor cu tulburari de somn.

    Se manifesta prin unele modificari de ordin cantitativ ale functiilor psihice, motorii si vegetative, comparativ cu starea de veghe.

    Somnul are un impact covarsitor asupra organismului, influentandu-ne dispozitia, starea de sanatate si chiar longevitatea.

    Somnul este la fel de important precum respiratia, apa si alimentatia.

    Necesarul de somn la un adult este in medie de 8 ore. Somnul de dupa -amiaza dupa unii medici nu este aprobat acesta nefiind cel fiziologic.

    Somnul mentine sanatatea creierului si echilibrul emotional.

    Studiile arata ca un somn odihnitor imbunatateste capacitatea de invatare, stimuleaza creativitatea, ajuta oamenii sa isi desfasoare in mod normal activitatile zilnice.

    BENEFICIILE UNUI SOMN ODIHNITOR:

    • Stimuleaza imunitatea.
    • Ajuta la mentinerea unei greutati corporale normale.
    • Ajuta si in dietele de slabit. O dieta fara odihna suficienta nu da rezultate.
    • Previne diabetul zaharat.
    • Ajuta la mentinerea echilibrului hormonal.
    • Creste apetitul sexual.
    • Scade riscul aparitiei bolilor cardio-vasculare.
    • Stimuleaza fertilitatea.
    • Imbunatateste memoria si creativitatea.
    • Regenereaza ficatul si ajuta digestia.

    DEFICITUL DE SOMN:

    • Poate modifica activitatea in anumite parti ale creierului, ingreunand procesul de luare a deciziilor, de gestionare a emotiilor si a comportamentului precum si capacitatea de a face fata schimbarilor.
    • Lipsa somnului duce la afectare organica. Foarte multi varstnici sufera de hiposomnie, nu se trateaza, ajung la depresii si chiar boli ale altor organe.
    • Exista aproape 100 de tulburari de somn.

    FOARTE IMPORTANT!

    • Copiii si adolescentii cu deficit de somn pot avea probleme in relationarea cu persoanele din jur. Ei pot fi nervosi si impulsivi, pot avea modificari ale dispozitiei, pot fi tristi sau deprimati sau lipsiti de motivatie.

    SFATURI PENTRU UN SOMN SANATOS, ODIHNITOR!

    • In primul rand abordarea unui regim alimentar sanatos bogat in fibre, minerale, vitamine, consum echilibrat de fructe si seminte oleaginoase.
    • Alimentele bogate in grasimi si zaharuri ingreuneaza digestia, implicit si somnul.
    • A nu se consuma alimente cu 3-4 ore inainte de somn.
    • Evitarea unui stil de viata dezorganizat (fumatul excesiv, statul prea mult in fata calculatorului, lipsa exercitiului fizic, culcatul la ore tarzii)etc.
    • Evitarea zgomotelor puternice (muzica, claxoane) si a luminii puternice in special lumina de culoare rosie, albastra, verde. In intuneric se secreta mai multa melatonina, un hormon implicat in reglarea ritmului zi/noapte.
    • Practicarea unui sport pe timpul zilei.
    • Efectuarea bailor reconfortante.
    • Controlul stresului si al anxietatii. Persoanele anxioase, stresate, furioase au deseori probleme de adormire sau se trezesc frecvent in timpul noptii.
    • Crearea unui ambient placut in locuinta si a unei atmosfere relaxante in dormitor in acest sens fiind utila aromaterapia cu uleiuri de levantica, ylang-ylang, tei, liliac, iasomie, roinita, cedru.
    • Aerisirea locuintei este foarte importanta pentru un somn odihnitor si stabilirea unui ritual de somn, la ore fixe.

    STIATI CA?

    • Lipsa somnului poate oferi informatii despre anumite patologii foarte serioase cum ar fi: anemia, boli psihiatrice (schizofrenia, stari depresive).
    • Exista o stiinta numita SOMNOLOGIE care se ocupa de studiul somnului si medicul curant se numeste somnolog.
      - Au fost pacienti tratati de catre somnolog care aveau hiposomnie de ani de zile netratata care au declarat: "Domnule doctor nu am mai dormit atat de bine de cand eram la mama copil!”
    • Termenul de INSOMNIE este impropriu spus. Insomnia adevarata este extrem de rara. Corect se spune HIPOSOMNIE.

    Inchei acest articol cu speranta ca veti reflecta mai mult la importanta somnului in viata dumneavoastra si cu afirmatia medicului Nathaniel Kleitman (neurofiziolog si psiholog american) care a studiat foarte multi ani somnul la Universitatea din Chicago: "Vrei sa traiesti mult, odihneste-te!”

    Farmacist primar
    Tila Andreea-Carmen

    Comentarii
    Adauga un comentariu Inchide