În mod deosebit în anotimpurile umede și reci, dar și în situații stresante (cum ar fi fumatul, efortul fizic) sistemul nostru imunitar poate fi provocat. Acest lucru crește și nevoia de nutrienți implicați în sănătatea sistemului imunitar.
Zincul și Seleniul, precum și Vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. Zincul este, de asemenea, implicat în diviziunea celulară.
Suplimentar, Seleniul joacă, de asemenea, un rol în funcționarea normală a tiroidei.
Organismul nu poate sintetiza oligoelementele vitale Zinc și Seleniu. Prin urmare, trebuie să le luăm în mod constant și în cantități adecvate din alimente.
Vitamina C contribuie la menținerea funcționării normale a sistemului imunitar în timpul exercițiilor fizice intense și după acestea. Efectul benefic se obține în condițiile unui consum zilnic de 200 mg, în plus față de aportul zilnic recomandat de Vitamina C.
Rolul Vitaminei D în menținerea sănătății sistemului osos este binecunoscut. Cercetările recente însă au arătat că Vitamina D contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. Funcția de apărare a organismului poate fi mobilizată numai dacă Vitamina D este disponibilă în cantități suficiente.
Ca urmare a faptului ca organismul este capabil sa sintetizeze colecalciferol, Vitamina D nu mai corespunde definiției clasice a vitaminelor. Astfel, ea este precursorul unui hormon pe care corpul uman îl poate forma singur prin expunerea la lumina soarelui. Cu toate acestea, această producție internă nu este adesea suficientă, mai ales în lunile de toamnă și de iarnă, atunci când sistemul imunitar este în mod special solicitat.
Vitamina B12 îndeplinește numeroase roluri în organism: sprijină metabolismul energetic normal și contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos. Și - foarte important pentru mulți dintre noi astăzi - Vitamina B12 contribuie la reducerea oboselii și extenuării. De asemenea, contribuie la menținerea sănătății psihice și la funcționarea normală a sistemului imunitar.
